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杠铃卧推时怎么呼吸

2019-10-07  admin  阅读:

 

 

  杠铃卧推时怎么呼吸,躺在床上做有用吗?要多少公斤的有用(一个多少公斤)我怎么感觉我的胳膊的劲到时练了,胸肌一点没练啊请回答我的问题,不要搬炒别人的理论答案...

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  是推到最上端是呼气,其余吸气.在床上是没效果的.必须两边能使手臂低于胸.这样才能刺激胸肌.力量多少还得看你多大力气,一般人和职业的能相差4倍多的力气.

  每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种:

  肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,怎么看待娱乐圈的各种八卦?有真有假?吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。